3 dni

Oczywiscie ze bywam :) W tym roku jednak zdecydowanie mniej niz bym chcial ze wzgledu na problemy z prawym kolanem. Teraz przez prace glownie w dni powszednie jezdze na Cytadeli. W weekendy jezdze dalej np Zielonka czy Wpn. p.s. Przejedz tegoroczna trase zawodow(6 lub 7 rund) na Dziewiczej to dopiero Ci sie odechce bo 3 wjazdy od polany to pikus.

tam wkradł się błąd-bic tric idzie nie 3 a 4 serie. jak dla mnie jest ok, dzisiaj mam np zakwasy. Ćwicząc klatkę, barki, plecy też pracuje biceps i triceps. W tygodniu najcześciej robie ten plan x 2 (do tego w inne dni croosdfit, muay thai i cardio). ale generalnie małe mięśnie ćwiczymy mniejszą ilością serii większe- większą.

Skąd to negatywne podejście, przecież w temacie dziennika jest napisane że chcę schudnąć ile się da w 12 dni, a później i tak redukować się dalej. Wszystko masz napisane, także to jaki mam staż na siłowni. Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-05-31 19:59:55 Dzisiejszy trening: 3 rundy Tabata Swing (8 serii po 20 sekund przeplatane z 10 [...]

postarał bym się o hcg,po takim cyklu.Jeśli nie masz hcg to odblok 24 h po ost vinku clom na noc 150/200 mg potem 5 dni po 100 mg i do 3 tyg 50 mg nolve dał bym pierwszy tydz 40 mg potem 20 mg o tydz więcej niż clom

[...] ci zaproponowac moja wizje Twojego cyklu heh: cytrynian 6-8kap rano nadczczo i 5g gluty kretka 6g po treningu z 30-50g glukozy oraz carbo 50g za 15-20 min 5-10 gluty, w dni nietreningowe 5-6g kretki z glukoza 30-50g o podobnej porze co w dzien treningowy, rano nadczczo rowniez 5 gluty BCAA przed treningiem ok. 3-6g, mozesz kupic beta bcaa [...]

[...] (na wszystkie partie) miedzy ćw jakies 30sec przerwy i miedzy obwodami z 3/5 min przerwy i zrobic z 4 albo 5 obwodow takich ?? czy moze rozdzielic partie na poszczególne dni ?? np klata i bic to zrobic z 4 serie pompek normalnych potem z 4srie z nogami na taborecie(skos) potem pompki na krzesłach i na koniec pompki tez kilka seri na trica [...]

[...] takich warunkach absolutnie nie ma sensu bawić się w jakieś łydki, przedramiona, a nawet osobno bicepsy i tricepsy. Trening 3 razy ( oczywiście z odstępami, a nie dzień po dniu) w tygodniu lub 2 razy ( wtedy co najmniej 2 dni odstępu ). I jeszcze jedno: ćwicz zwłaszcza w dzień wolny ( o ile będziesz taki miał ). Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]

Nie wystarczy. Przede wszystkim użyłbym HCG. Clomid 10 dni po 100mg i kolejne 3 tygodnie 50mg.

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

Tak symex jest u nas sporo w aptekach tego Tak podawał bym tutaj hcg opcje 2 co miesiąc 5000 jm podzielone na jakieś min 3 inj co 2 dni Opcją nr 2 będzie podawanie cały vzas małej ilości która tutaj myślę była by lepszym rozwiązaniem 2* w tyg pp 500 jm

[...] ale tak: Pierwszy posiłek i potreningowy są posiłkami największymi. W potreningowym tylko węgle i białko. Przed snem tylko białko i tłuszcze. I resztę to już normalnie b/w/t Dodawaj do posiłków warzywa prócz do potreningowego. Jak masz możliwość to mykaj na siłkę a do tego w dni wolne od siłki aero bądź HIIT. I wszystko powinno pójść. Pozdrawiam

To co w niej jest zlego? Nie rozumiem. Gadasz bez uzasadnienia. Nie mam nietolerancji laktozy, zreszta juz probowalem 3 tygodnie bez produktow mlecznych nic to nie dalo. Od jablek raczej nie, 1 jablko jem tylko i to w rozne dni wogole nie jem jablek. Zmieniony przez - Unkownnn w dniu 2012-11-12 16:38:04

mojemu bratu wychodzi 200zl tygodniowo i mówi , że to jeszcze nie jest co by chciał. Obecnie piers 1kg-16zl(na dwa dni), jaja (od 3,50 za 10 szt) a to tylko jedno sniadanie. Ryz kasza, makarony, warzywa no i woda bo jej idzie bardzo dużo. A mieszkam we Wrocku . biodronki sa cenowo chyba rowne tutaj z tymi w małych miejscowośiach. Jeśli zamienie [...]

może być choć taka wersja push pull idealnie pasuje na 4 dni treningowe ale w 3 dnie też się da :-))

Co do tej glutaminy to są rózne szkoły i nie wiadomo w końcu jak brać. Ja jednak przychylam się do propozycji Ambroziaka tj. 10 dni brania i 10 przerwy...Ale i tak nie wiadomo co pomoże. W sumie to myślę, ze jeżeli glute kupuje sie tylko w celu pobudzania hgh to jest to troszke strata kaski POZDRAWIAM _Na [...]

[...] xx czasu i robisz następna. Np. wyciskanie na klatke 1 seria 12 powtórzeń, a potem 90-120 sek odpoczynku. I kolejna seria. I tak dalej. 3. Jeżeli masz dobrze rozplanowany trening, to w dni bez treningu się regeneruj by zwiększyć przyrosty. 4. Na poczatek obciażenia powinno ci wystarczyć. Zmieniony przez - Cannabis97 w dniu 2012-11-07 19:21:17

Przecież jest napisane na jakich ciężarach bazuje :) A co do ostatniego planu to robie ten który wypisałem cały czas, ponieważ mam znajomych którzy cwicza 3 lata i mówili mi żeby na początek nie rozkładac cwiczeń na poszczególne dni tylko cwiczyc wszystko na raz.

Hcg 5000 podzielone na 2-3 inj Po cyklu min 15.000 hcg ale tonhcg ma wejść po mixie ok 7-10 dni i dopiero po skończeniu hcg wchodzą sermy Turke możesz dać w każdej chwili teraz lub na końcu ,jeśli teraz to po turce pasowało by podbić trochę środki Opcja nr 2 która pasuje do tury dać ja nawet 14 tyg lub więcej i podbijać jej dawkę co ok 4 tyg

a jak z blokiem po trenadolu? ja chyba jednak polece tego m drola ale w dawkach: 1-2 10 mg 3 20 mg 4 10 mg 12h po ostatniej tab m drol na noc clom przez 12 dni po 1 tab do kazdej tab m drola 2 tabletki esseliv forte od 4 tyg APS Mesomorph+resztaki shock therapy+mono vitala a po 8 tyg kreatyny dam glycergrow i mam nadzieje ze sie utrzyma przy maxx [...]

[...] F jest substancją występujacą naturalnie w ustroju (prostaglandyna F2a), która powoduje silne skurcze macicy. Po wstrzyknięciu preparat działa 1-2 godzin. W razie bezpośredniego wprowadzenia Enzaprostu do macicy działanie preparatu utrzymuje się znacznie dłużej. Zastosowanie Przerywanie ciąży w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze. [...]